Những kỹ thuật đá bóng cơ bản là tổng hợp những kỹ năng bóng đá cơ bản mà bất cứ ai muốn chơi bóng đều phải học tập và thực hành mỗi ngày, kể cả các danh thủ chuyên nghiệp. Vậy những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá bao gồm mấy bài tập, đó là những kỹ năng đá bóng nào? Nếu bạn đang thử chơi môn thể thao vua này thì bớt chút thời gian cùng tin thể thao khám phá và thực hành nhé!
Nội dung bài viết
Hướng dẫn các bài tập đá bóng cơ bản cho người mới bắt đầu
Bóng đá hiện là môn thể thao rất được yêu thích. Và cũng có không ít người thích chơi bóng đá như một cách để tập thể dục nâng cao sức khỏe và thể hiện niềm đam mê của mình với môn thể thao vua. Thế nhưng trước khi chơi bóng, người chơi cần nắm được những kỹ thuật chơi bóng cơ bản. Và ngay sau đây là các bước hướng dẫn đá bóng cho người mới bắt đầu:
- Tập tành làm quen với bóng;
- Tìm hiểu luật chơi của bóng đá;
- Tìm hiểu và tập các bài tập về kỹ thuật đá bóng cơ bản;
- Luyện tập thể lực;
- Học các chiến thuật đá bóng từ cơ bản đến chuyên nghiệp;
- Học bài tập rèn luyện tâm lý;
- Tập luyện các kỹ năng đá bóng nâng cao.
Trong phần hướng dẫn đá bóng cho người mới bắt đầu thì việc tìm hiểu và tập các bài tập bóng đá cơ bản được xem là quan trọng nhất. Vậy những kỹ thuật đá bóng cơ bản đó là gì?
Những kỹ thuật đá bóng cơ bản mà ai chơi bóng cũng phải nắm được
Kỹ thuật bóng đá cơ bản – Kỹ năng khởi động
Trong bóng đá, kỹ năng khởi động có 2 kỹ thuật chính đó là:
- Khởi động không bóng bao gồm các bài tập: Chạy tại chỗ, chạy nâng cao đùi, chạy bộ chậm, chạy bước nhỏ, bật nhảy tại chỗ, xoay cổ tay, cánh tay, cổ chân, hai đầu gối, vai, hông theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, ép thẳng, kéo giãn cơ, hít thở đều đặn, tập nhảy có hoặc đu xà đơn, …
- Khởi động có bóng bao gồm các bài tập cơ bản: kỹ thuật chạm bóng, tâng bóng, bắt bóng, chuyền bóng qua lại, chuyền bóng qua chướng ngại vật,…
Các kỹ năng khởi động trong bóng đá khá đơn giản và dễ thực hiện nhưng các cầu thủ cần thực hiện đúng cách để tránh chấn thương. Quá trình khởi động sẽ kéo dài khoảng 5 – 10 phút trước khi chơi bóng.
Kỹ thuật cơ bản trong bóng đá – Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân
Nguyên lý của kỹ thuật đá bóng hoặc sút bằng bóng mu bàn chân bao gồm: Chạy đà lệch 45 độ – Đặt chân trụ – Vững chân trụ – Tiếp xúc bóng. Kỹ thuật sút bóng hay đá bóng bằng mu bàn chân được áp dụng cho những pha chuyền bóng cự ly ngắn, tạt bóng, bấm bóng, đá bóng cự ly gần hay những cú dứt điểm vào khung thành như đá phạt đền.
Trên thực tế sút bóng hoặc đá bóng bằng mu bàn chân là một trong những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá mà ai cũng phải sử dụng. Vì vậy, ngay khi mới bắt đầu học chơi bóng, người chơi cần chú ý học nghiêm túc kỹ năng cơ bản này.
Kỹ thuật đá bóng cơ bản – Kỹ năng sút bóng bằng lòng bàn chân
Nguyên lý của kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân bao gồm: Chạy đà song song với hướng bóng – Đặt chân trụ – Vững chân trụ – Tiếp xúc bóng. Đá bóng hay sút bóng bằng lòng bàn chân tức là dùng phần bên trong của lòng bàn chân tính từ cổ chân đến đốt xương ngón chân cái để di chuyển bóng.
Khi người chơi thành thạo việc đá bóng bằng lòng bàn chân thì có thể học thêm các kỹ năng nâng cao hơn như: sút bóng xoáy, cứa lòng,…Kỹ năng đá bóng bằng lòng bàn chân được sử dụng liên tục khi người chơi chuyền bóng.
>>> Xem Thêm:
- 10 cách rê bóng qua người mang lại hiệu quả và đơn giản
- Các luật trong bóng đá cơ bản bạn cần phải biết
Kỹ thuật cơ bản trong bóng đá – Kỹ năng tâng bóng cơ bản
Tâng bóng không chỉ là một trong những kỹ thuật đá bóng cơ bản mà còn là nét nghệ thuật trong bóng đá. Tâng bóng nhiều sẽ giúp người chơi có cảm giác bóng tốt hơn, đỡ bóng chuẩn và kiểm soát bóng theo ý mình tốt hơn. Hiện tại có 2 kiểu tâng bóng cơ bản là:
Tâng bóng bằng chân
Để tâng bóng bằng chân chuẩn thì vị trí tiếp xúc tốt nhất của bóng và chân là từ các đầu ngón chân đến ⅓ bàn chân. Trước tiên, người chơi cần tập trung vào trái bóng, quan sát bóng lên xuống để căn thời gian để đưa chân đỡ bóng cho hợp lý.
Khi mới học, người chơi nên tâng bóng bằng chân thuận, tâng từng quả một sau đó tăng dần lên 2, 3, 4,…50 quả mỗi lần thực hiện. Khi đã thành thạo tâng bóng với chân thuận người chơi chuyển chân không thuận và tập luyện tương tự.
Tâng bóng bằng đùi
Khi tâng bóng bằng đùi người chơi cần đảm bảo khi đỡ bóng góc chân giữa bắp chân và bắp đùi phải tạo 1 góc 90 độ. Vị trí tiếp xúc bóng chính xác là phần bắp đùi. Thực hiện tâng bóng bằng đùi 30 lần mỗi set và thực hiện đều cả 2 chân.
Học đá bóng cơ bản – Kỹ thuật đánh đầu
Đánh đầu là một trong những kỹ thuật chơi bóng trên không mà bất cứ ai khi chơi môn thể thao vua cũng cần nắm được. Để đánh đầu chính xác những người mới cần chăm chỉ tập luyện. Ban đầu người chơi nên dùng bóng nhỏ và nhẹ, đứng yên để đánh đầu. Khi quen dần có thể nhún chân và nhảy lên để đánh đầu. Cuối cùng là đánh đầu với bóng thi đấu, thực hiện nhiều lần và có thể dùng đầu để tâng bóng.
Những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá – Kỹ thuật khống chế bóng
Có rất nhiều bài tập áp dụng cho kỹ thuật khống chế bóng. Tuy nhiên nếu bạn là người mới thì nên bắt đầu bằng những kỹ thuật đá bóng cơ bản sau:
Khống chế bóng sệt
Để khống chế bóng sệt người chơi cần dùng lòng bàn chân, gầm hoặc má ngoài giày. Khi bóng đến người chơi dùng lòng bàn chân tiếp xúc bóng tiếp đến là thả lòng chân đồng thời rút chân để hãm xung bóng.
Khống chế bóng bằng ngực
Người chơi quan sát hướng bóng đến, tiếp đến rạng 2 chân bằng vai hơi ưỡn ngực ra để hãm xung bóng sau đó nảy ngực ra để bóng rơi ở vị trí như ý muốn.
Chặn bóng bổng
Kỹ năng này thường dùng khi bắt các đường chuyền bóng dài vượt tuyến từ đồng đội, khi bóng rơi tự do hoặc dùng để chặn đường bóng của đối thủ. Tùy theo hướng bóng và tầm rơi của bóng mà người chơi có thể dùng mu bàn chân, má ngoài, má trong, ngực hoặc đùi để khống chế bóng bổng.
Kỹ thuật đá bóng cơ bản – Kỹ năng chuyền bóng
Chuyền bóng là một trong những kỹ thuật bóng đá cơ bản và khá dễ thực hiện. Tuy nhiên để chuyền bóng thành công và đủ lực thì người chơi cần tập luyện thường xuyên. Chuyền bóng bao gồm:
- Chuyền bóng cự ly ngắn: Sử dụng lòng bàn chân tức mặt trong chân để chuyền bóng ngắn chính xác nhất.
- Chuyền bóng cự ly dài: Bạn cần dùng mu bàn chân và phải đá mạnh vào trái bóng thì mới thực hiện được một đường chuyền bóng đủ thấp để vượt qua đối thủ.
Để thực hiện kỹ thuật chuyền bóng tốt ban đầu người chơi cần tập 2 người trở lên với nhau, chuyền bóng qua lại để có cảm giác bóng. Sau đó chạy tại chỗ và căn chuyền bóng.
Trên đây là toàn bộ kỹ thuật đá bóng cơ bản mà bất cứ người mới chơi môn thể thao vua đều phải nắm được và tập luyện hàng ngày thì mới dần nâng cao được kỹ năng và kỹ thuật chơi bóng của mình. soisoikeo8386.com hy vọng rằng những thông tin trong bài viết thực sự hữu ích với quý độc giả. Đừng quên theo dõi chúng tôi trong những bản tin thể thao tiếp theo nhé!
