Một trong những yếu tố làm nên một cầu thủ giỏi đó chính là kỹ thuật cá nhân. Trong bài viết này của Keo8386 muốn chia sẻ tới bạn về cách sút bóng bằng mu bàn chân mang lại hiệu quả cao. Đừng bỏ lỡ thông tin hấp dẫn dưới đây nhé.
Nội dung bài viết
Ưu điểm của kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân
Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân được rất nhiều cầu thủ nổi tiếng sử dụng như: Roberto Carlos, Steven Gerrard, John Arne Riise, Frank Lampard,…
Nếu cầu thủ áp dụng kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân tốt thì sẽ nhận được những lợi ích đó là:
– Tạo ra những đường bóng căng với lực rất mạnh và có sự chính xác cao.
– Hầu hết những pha ghi bàn đều được các cầu thủ sử dụng kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân;
– Sút bóng bằng mu bàn chân không chỉ để ghi bàn mà nó còn dùng để phá bóng trong những tình huống nguy hiểm.
Phải nói rằng cách sút bóng bằng mu bàn chân mang tới nhiều hiệu quả trong quá trình thi đấu. Khi sử dụng cách sút bóng này sẽ không bị ảnh hưởng tới việc di chuyển dù đá bóng ngắn, đá thấp, đá cao, sút nhẹ. Chính vì vậy, khi các cầu thủ tập luyện thì kỹ thuật này rất được chú trọng.
Cách sút bóng bằng mu bàn chân
Sau đây là cách sút bóng bằng mu bàn chân mang lại hiệu quả cao để các cầu thủ chưa có nhiều kinh nghiệm tham khảo và áp dụng.
Có vẻ khi nói tới việc thực hiện sút bóng bằng mu bàn chân khá là khó. Tuy nhiên, trên thực tế kỹ thuật này không quá khó khăn. Cầu thủ chỉ cần tập trung và dồn lực vào quả bóng để tạo ra đường bóng mạnh, nhanh nhất và xa nhất.
– Bước 1: Chạy lấy đà
Đầu tiên cầu thủ cần phải đứng thẳng hướng bóng chạy hoặc có thể chếch khoảng 5 – 10 độ đối với những cầu thủ có chân dài. Tiếp theo hãy tăng dần vận tốc của mình về phía bóng.
– Bước 2: Sử dụng chân trụ và chân lăng
Cầu thủ cần phải lưu ý chân không thuận thường sẽ làm chân trụ. Chân trụ đặt ngang và cách bóng 1 khoảng tầm 10 – 15cm. Khoảng cách này có thể du di, nó có phụ thuộc vào vóc dáng của cầu thủ thực hiện như thế nào. Chú ý mũi chân trùng với hướng định sút bóng. Đầu gối khuỵu nhẹ và trọng tâm dồn toàn bộ vào chân trụ.
Chân lăng chính là chân thuận để trực tiếp sút bóng. Cầu thủ tiến hành vung chân từ phía sau về phía trước. Cầu thủ cần thực hiện động tác này thực nhanh và mạnh mẽ. Đây là yếu tố rất quan trọng ảnh hưởng tới lực sút của bóng. Khi thực hiện, cầu thủ hãy duỗi hết mu bàn chân và cố định cổ chân. Điểm buộc dây giày chính là điểm tiếp xúc bóng.
– Bước 3: Sút bóng
Sau khi thực hiện quá trình chuẩn bị chân xong cầu thủ sẽ tiến hành sút bóng. Người chơi sử dụng lực mạnh và chuẩn nhất để sút bóng đi. Mắt nhìn qua bóng rồi hướng về phía trước để xác định điểm bóng tới. Sau khi thực hiện xong, cầu thủ để hai tay vung tự nhiên, người hơi đổ về phía trước theo quán tính.
Các kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân
Có 3 kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân thường được sử dụng đó là:
– Kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân;
– Kỹ thuật sút bóng bằng mu chính diện;
– Kỹ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân.
Kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân
– Mục đích của kỹ thuật này đó là: Sử dụng để cầu thủ chuyền bóng ở cự ly xa hoặc trung bình như: Đá phạt trực tiếp vào khung thành đối phương.
– Hướng dẫn cách đá bóng bằng mu trong bàn chân:
Đá bóng nằm tại chỗ
+ Cầu thủ tiến hành chạy đà với hướng bóng khoảng 45 độ;
+ Cầu thủ khi chạy phải tăng dần tốc độ, bước chạy ngắn với tần số cao để điều chỉnh ở bước cuối cùng đặt chân trụ.
+ Động tác lăng chân về phía trước bắt đầu bằng việc cầu thủ lấy khớp hông làm trụ, sử dụng đùi vung cẳng chân từ sau ra trước. Vùng tiếp xúc với bóng được tính từ ngón chân cái tới phía trong mắt của cá chân của cầu thủ.
+ Sau khi sút bóng rời chân, cầu thủ phải tiếp tục chạy về phía trước để giảm tốc của cơ thể.
Đá bóng lăn sệt
– Cầu thủ cần phải căn hướng bóng lăn cùng với đó là phán đoán tốc độ và lựa chọn vị trí phù hợp. Làm sao để đảm bảo đúng điểm đặt chân trụ vào thời điểm tiếp xúc bóng đá để bóng rơi đúng điểm mà cầu thủ muốn.
– Khi đá bóng bằng mu trong bàn chân với bóng đang lăn sệt thì mũi bàn chân trụ luôn hướng thẳng với hướng bóng lăn, đầu gối hơi khuỵu thấp và thân người nghiêng về phía trước một bên với bóng.
Một số bài tập kỹ thuật sút bóng bằng mu trong bàn chân
– Khi mới tập luyện thì cầu thủ nên tập không bóng ở giai đoạn chạy đà và đặt chân trụ;
– Tập đá bóng tại chỗ bằng mu bàn chân vào các điểm cố định hoặc khung thành với những cự ly khác nhau;
– Tập 2 cầu thủ với nhau bằng cách chuyền bóng cho nhau với bóng nằm tại chỗ, với bóng lăn sệt,…
Kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân
Kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân được sử dụng rộng rãi trong bóng đá. Ưu điểm của kỹ thuật này đó là tạo ra đường bóng căng, đầy mạn mẽ, tốc độ nhanh chóng và có độ chuẩn xác rất cao. Kỹ thuật này thường được sử dụng để ghi bàn hoặc cản phá bóng trong những tình huống nguy hiểm.
Hướng dẫn thực hiện kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân
– Chạy đà: Cầu thủ chạy thẳng hướng bóng và chếch khoảng 5 – 10 độ. Sau đó tăng dần tốc độ với bước chân cuối dài.
– Chân trụ: Cầu thủ đặt chân trụ cách bóng từ 5 – 10cm. Sau đó đặt từ gót chân, bên ngoài và cả bàn chân. Mũi chân trụ cần phải thẳng và hướng sút bóng. Đầu gối cần phải hơi khuỵu xuống, toàn bộ trọng tâm của cơ thể dồn vào chân trụ.
– Tiếp xúc với bóng: Điểm tiếp xúc là giữa bàn chân với tâm bóng
– Kết thúc: Khi thực hiện xong, cầu thủ phải chạy thêm vài bước tiến về phía trước để giảm dần tốc độ.
Kỹ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân
Một tên gọi khác của kỹ thuật này đó chính là kỹ thuật đá má ngoài. Kỹ thuật này được không ít cầu thủ sử dụng và tạo ra những bàn thắng tuyệt đẹp.
Mục đích:
– Kỹ thuật sử dụng để chuyền bóng ở cự ly ngắn
– Các cầu thủ sử dụng để dứt điểm ghi bàn
– Khi áp dụng kỹ thuật này sẽ tạo ra những cú sút đẹp, có độ xoáy cao và quỹ đạo lượn sóng.
Hướng dẫn Kỹ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân
– Chạy đà: Chân cầu thủ thắng với hướng bóng và tăng dần tốc độ, bước cuối dài
– Chân trụ: Đặt ngang hàng với bóng trong khoảng cách từ 10 – 15cm. Mũi chân trụ thẳng với hướng cần sút. Đầu gối hơi khuỵu, toàn bộ trọng tâm dồn vào chân trụ để tạo ra sức mạnh cho cú sút.
– Chân lăng: Cầu thủ cần phải vung chân từ trước ra sau. Tốc độ vung chân của cầu thủ càng mạng thì cú đá càng có lực. Mũi bàn chân xoay về phía chân tiếp theo chạm được tính từ ngón chân út đến mắt cá ngoài của bàn chân. Lưu ý giữ chắc cổ chân.
– Tiếp xúc bóng: Tâm của quả bóng chính là điểm tiếp xúc được tính từ ngón chân út đến mắt cá ngoài bàn chân.
– Kết thúc: Khi thực hiện xong kỹ thuật này cầu thủ cần phải đá bóng bằng mu ngoài bàn chân. Tiếp tục chauk về phía trước rồi giảm dần tốc độ.
Bạn đã xem kèo bóng đá hôm nay trên chuyên mục Soi kèo của Keo8386 hay chưa? Nếu chưa hãy tham khảo các bài viết soi kèo chuẩn xác nhất từ các dự đoán, nhận định của các chuyên gia soi kèo hàng đầu.
Một số lỗi thường gặp khi thực hiện sút bóng bằng mu bàn chân
Cầu thủ khi thực hiện cách sút bóng bằng mu bàn chân có thể gặp phải một số lỗi đó là:
– Sút bóng gượng gạo, cầu thủ chạy đà không có nhịp và bị gò bó.
– Khoảng cách đặt chân trụ không chuẩn xác, có thể đã để chân quá xa hoặc quá gần bóng.
– Mũi bàn chân không thẳng hướng đi của bóng
– Trọng tâm không dồn lên phía trên chân trụ.
– Mu bàn chân của cầu thủ không duỗi ra khiến điểm chạm bóng bị lệch. Và cổ chân không cố định.
– Khi thực hiện xong các động tác, thân của cầu thủ không ngã ra sau hay đổ về trước quá nhiều.
Dù là cầu thủ nghiệp dư hay chuyên nghiệp thì đều có thể mắc phải những lỗi đã kể trên. Nếu thực hiện không chuẩn xác một trong những bước trên sẽ khiến bóng đi sai hướng và lực sút bóng không mạnh.
Các bài tập bổ trợ cho kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân
Nếu muốn thực hiện tốt kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân thì cầu thủ cần tập luyện thêm những bài tập bổ trợ. Mục đích của việc tập luyện các bài tập bổ trợ đó là giúp tăng độ chuẩn xác trong từng cú sút bằng mu bàn chân. Bạn hãy làm theo những hướng dẫn dưới đây:
– Cầu thủ cần đặt bóng cách khung thành từ 15 – 30cm rồi thực hiện đá vào các điểm cố định ở trên tường. Cách này sẽ giúp cho cầu thủ có thể xác định được hướng đi của bóng.
– Thêm một cách nữa đó là 2 cầu thủ đứng cách nhau khoảng 20 – 30cm rồi chuyền cho nhau bằng mu bàn chân để rèn luyện cách sút bóng bằng mu bàn chân.
– Cầu thủ thực hiện luyện tập bằng mu bàn chân cách đừng từ vạch 5m50 và phát bóng lên vòng trong trung tâm.
– Thường xuyên tập luyện kỹ thuật đá phạt góc bằng mu bàn chân.
– Cầu thủ tập dẫn bóng bằng mu bàn chân từ dọc biên xuống khu phạt góc rồi tạt bóng vào trước khung thành.
Bài viết trên của Keo8386 đã chia sẽ cho bạn thông tin về cách sút bóng bằng mu bàn chân. Mong rằng bạn sẽ tập luyện chăm chỉ và áp dụng thành công kỹ thuật này trong thi đấu bóng đá. Theo dõi tin bóng đá để biết thêm những tin tức hấp dẫn mỗi ngày.
